我每周练两次哑铃，动作是深蹲3组每组12次、肩推3组每组10次、划船3组每组12次，用5kg哑铃。配合每天蛋白质摄入120g。两个月肌肉量增加1.8kg，体重虽只降1kg但围度明显紧致。注意热身5分钟，动作标准比重量重要，有高血压的人别憋气。练后补充400ml电解质水。

成都高新区天府软件园我入手套写字楼公寓，单价4.2万每平，总价320万，首付100万。45平精装，带家具。租给程序员每月2800，回报6%。地铁1号线直达，周边食堂多。缺点是朝北采光一般，建议投资客算好空置期。实际体验稳定收租，适合长期持有。