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我每周练两次哑铃,动作是深蹲3组每组12次、肩推3组每组10次、划船3组每组12次,用5kg哑铃。配合每天蛋白质摄入120g。两个月肌肉量增加1.8kg,体重虽只降1kg但围度明显紧致。注意热身5分钟,动作标准比重量重要,有高血压的人别憋气。练后补充400ml电解质水。
成都高新区天府软件园我入手套写字楼公寓,单价4.2万每平,总价320万,首付100万。45平精装,带家具。租给程序员每月2800,回报6%。地铁1号线直达,周边食堂多。缺点是朝北采光一般,建议投资客算好空置期。实际体验稳定收租,适合长期持有。